L’année vient de basculer et vous avez mille projets en tête, avec les enfants, le boulot, les imprévus de santé… ce n’est pas toujours facile de trouver l’équilibre pour garder son calme et son focus.
Voici 5 conseils de notre équipe pour garder la paix intérieure, un petit geste à la fois!
Ne négligez pas l’importance de prendre des pauses pendant la journée! Ralentissez pour mieux reprendre votre travail par la suite. Étirez-vous, respirez un bon coup, faites-vous votre boisson chaude préférée ou allez prendre une courte marche. Résistez à la tentation de prendre vos courriels ou de scroller sur votre téléphone car le but est de reposer votre cerveau.
Faites de l’exercice tous les jours, ou presque! Choisissez ce qui vous convient, ce que vous aimez ou ce qu’un professionnel de la santé vous a recommandé. N’hésitez pas à alterner vos choix d’activités pour varier et laisser votre corps récupérer des exercices qui ont été plus exigeants pour votre corps. Si vous manquez d’équipement pour pratiquer le yoga à la maison, sachez que nous avons les essentiels ; tapis, blocs, traversins, ganses…
Créez de l’espace et du temps pour des activités relaxantes dans votre demeure, loin du téléviseur et du brouhaha des activités quotidiennes de votre famille. Vous pouvez créer un espace invitant pour méditer, peindre, lire… Même si vous vous y déposez seulement 15 minutes par jour, cela vous fera du bien. Psssit! Cet ensemble de méditation vient tout juste d’arriver sur notre boutique en ligne!
Tenir un journal personnel est libérateur, voir même thérapeutique. Cela permet de ventiler et de mettre en lumière les émotions que l’on vit. Il est plus facile de reconnaître nos besoins et d’être à l’écoute de nos intuitions. Si vous manquez d’inspiration, essayez la technique d’écrire chaque jour ces 3 choses : votre fierté du jour, votre regret du jour et votre objectif du lendemain. Besoin d’un carnet? Je vous recommande ceux de Mimosa Design, ils sont Imprimé sur du papier québécois 100% recyclé et tellement jolis!
Commencez la nouvelle année en réalisant un vision board. Un vision board est un collage d’images, de phrases et d’affirmations de ses rêves et de ses désirs, conçu pour servir de source d’inspiration et de motivation. Plusieurs le font sur un grand carton, d’autres directement au mur ou sur un babillard… les possibilités sont infinies. Personnellement, je le fais depuis plusieurs années et cela m’aide à reprendre le focus sur mes objectifs et mes rêves, ce qui m’apporte un sentiment de paix, de réalisation et de contrôle de ma vie. Si ce processus vous est inconnu, je vous recommande de lire cet article ; https://www.laplanificatrice.com/post/facons-de-faire-un-tableau-de-visualisation-vision-board
La liste de nos conseils pourrait continuer indéfiniment (prendre un bain à la lueur d’une chandelle, voir ses ami-e-s régulièrement, se permettre des séjours de repos…). L’important est de trouver ce qui vous fait le plus de bien, à la mesure de vos moyens financiers, et de le mettre dans son emploi du temps. Prendre soin de votre paix intérieure est la meilleure façon de prévenir les problèmes de santé et l’épuisement. Faites-en votre priorité!
Marie-Jeanne Gauthier
Designer et Co-Fondatrice
Amma Thérapie